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    ハクチョウゲ ピンク花 (白丁花) 15.0p 5本 セットとなります。

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    花期は5月〜7月。常緑低木、とても丈夫な低木で庭木としてはどこでも育ちます。小さな花や葉をつけます。刈り込みもきくので様々な使い方ができます。

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    あなたは、これからジョギングをしようか考えているならば、ぜひ、この記事を最後まで読んでください。
    必ず、ジョギングという新しい世界に踏み込みたくなること間違いありません。

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    1.ダイエットができる

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    私の場合、ランニングをはじめたときは、65キロくらいでしたが、3ヵ月で5キロほどやせました。

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    一般に1キロ痩せるのに、約7200kcalの消費エネルギーが必要とされています。

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    消費カロリー(kcal) = 距離(km) × 体重(kg)

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    ただ、このようにいかない人も多々います。それは、摂取量です。ランニングが習慣化してくると、とにかくご飯がおいしくなったり、自分のご褒美だし、ということで、呑んだり食べたりする量がどうしも増えます。

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    継続すれば確実に基礎体力がつきます。基礎体力のなかで、一番効果を感じるのは、心肺機能です。最初は、100mも走れないと思っているかもしれませんが、1週間も続ければ、自分の変化に気づきます。

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    ※駅では走ってはいけませんよ。

    それと人にもよるが、安静時脈拍数が落ちてきます。通常は、1分間に65くらいですが、私の場合は、寝起きなどは、45くらいになときがあります。これは、心臓であるポンプが効率よく体内に血液を送っている証拠です。

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    基礎体力がつくことも確かに健康的になっている一つですが、やはり健康に気を使うようになるという表現が正しいかもしれません。

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    これは、走ることで腦が活性化されるといわれていますが、適度に走ることが大切です。私も、ランニングをしているときは、できるだけリラックスして走ろうと心がけていますが、目標レース前など、たくさん走りこんでいるときなどは、逆にストレスになってしまいます。

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    私も走った日は、快便で、2,3日走らないと調子が悪いものです。また、ゆっくりジョグのときほど、すぐにもよおすし、追い込んだトレーニングのときはそうでもありません。

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    走らない理由をたくさん並べて、ちっぽけな走る理由のために、走っているのです。

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    私が開催しているランニングの会は、参加者限定のFacebookグループがあります。こちらで、日々コミニュケーションをとっています。

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    以上となります。ぜひこれを機にランニングをはじめましょう!!

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