12Bottles Set 地ビール クラフトビール飲み比べセット 地ビール
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    ■クラフトビールを贈ろう■

    [ご確認下さい]
    ご依頼主様とお届け先様が同一で、熨斗をご指定されている場合、手渡し用として梱包発送させて頂きます。

    [COPPER]
    【ビアワングランプリ 2018 ダークカラービール部門賞受賞】
    濃色麦芽の甘みに柑橘系ホップの苦み・香りをバランスよく際立たせ醸造した贅沢なビールです。
    容量:330ml ALC:6% 保存方法:要冷蔵 
    賞味期限:製造後90日

    [GOLD]
    ふくよかな麦芽の風味や控えめなホップの香りを楽しんでいただけるように醸造した淡色系のビールです。
    容量:330ml ALC:5.5% 保存方法:要冷蔵 
    賞味期限:製造後90日

    VOYAGER BREWING

    CRAFT BEER / クラフトビール / 地ビール / 和歌山県 / ビール / BEER

    【未成年者の飲酒は法律で禁止されています!】

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    あなたは、これからジョギングをしようか考えているならば、ぜひ、この記事を最後まで読んでください。
    必ず、ジョギングという新しい世界に踏み込みたくなること間違いありません。

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    1. ダイエットができる
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    3. 健康的になれる
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    6. ご飯がよりおいしく食べれる
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    8. 便秘がなくなる
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    10. 新しい仲間ができる

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    私の場合、ランニングをはじめたときは、65キロくらいでしたが、3ヵ月で5キロほどやせました。

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    一般に1キロ痩せるのに、約7200kcalの消費エネルギーが必要とされています。

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    消費カロリー(kcal) = 距離(km) × 体重(kg)

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    ただ、このようにいかない人も多々います。それは、摂取量です。ランニングが習慣化してくると、とにかくご飯がおいしくなったり、自分のご褒美だし、ということで、呑んだり食べたりする量がどうしも増えます。

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    継続すれば確実に基礎体力がつきます。基礎体力のなかで、一番効果を感じるのは、心肺機能です。最初は、100mも走れないと思っているかもしれませんが、1週間も続ければ、自分の変化に気づきます。

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    ※駅では走ってはいけませんよ。

    それと人にもよるが、安静時脈拍数が落ちてきます。通常は、1分間に65くらいですが、私の場合は、寝起きなどは、45くらいになときがあります。これは、心臓であるポンプが効率よく体内に血液を送っている証拠です。

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    基礎体力がつくことも確かに健康的になっている一つですが、やはり健康に気を使うようになるという表現が正しいかもしれません。

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    これは、走ることで腦が活性化されるといわれていますが、適度に走ることが大切です。私も、ランニングをしているときは、できるだけリラックスして走ろうと心がけていますが、目標レース前など、たくさん走りこんでいるときなどは、逆にストレスになってしまいます。

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    よっぽどのことがない限り、10分あれば寝入ることができます。

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    ランニングをはじめたら、ご飯がおいしいというより、空腹感があるといったほうが正しいかもしれません。それだけ、消費しているからです。

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    あなたが便秘だったら、改善する可能性があります。理由は、副交感神経が排便を促す効果があり、軽い有酸素運動は副交感神経の働きをよくするからです。

    私も走った日は、快便で、2,3日走らないと調子が悪いものです。また、ゆっくりジョグのときほど、すぐにもよおすし、追い込んだトレーニングのときはそうでもありません。

    また、走ることで腹筋などにも刺激がかかることで、腸を刺激していることも考えられます。女性で便秘に悩んだいる方がいたら、効果が期待できます。

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    私が開催しているランニングの会は、参加者限定のFacebookグループがあります。こちらで、日々コミニュケーションをとっています。

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    以上となります。ぜひこれを機にランニングをはじめましょう!!

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