1. ダイエットができる
2. 建具(ドア・引戸)枠カバー部材 LIXIL 内装リフォーム専用商品 リノバ カバー材/100mm幅/L3000mm NZH□245 窓枠補修/巾木補修/ドア枠補修/引き戸枠補修 DIY
3. 健康的になれる
4. TDK 録画用DVD-R 超硬 16倍速 ゴールドカラーディスク 10枚パック DR120HCG10T
5. タカ印 タグ 25-130 荷札 無地 一穴 大 白
6. ご飯がよりおいしく食べれる
7. 溶岩砂利 レッド 0-20mm 300kg(10kg×30袋)
8. 便秘がなくなる
9. 業務用 200セット エヌティー NTカッター替刃 BA-160 刃折容器
10. 新しい仲間ができる

あなたは、痩せたいと思っていますか？もし思っているなら、【リフォーム用品】 フクビ 壁用点検口枠 I型 Ｋ１Ｗ２５４５

私の場合、ランニングをはじめたときは、６５キロくらいでしたが、３ヵ月で５キロほどやせました。

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一般に１キロ痩せるのに、約７２００kcalの消費エネルギーが必要とされています。

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消費カロリー（kcal) ＝ 距離（km） × 体重（kg）

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ただ、このようにいかない人も多々います。それは、摂取量です。ランニングが習慣化してくると、とにかくご飯がおいしくなったり、自分のご褒美だし、ということで、呑んだり食べたりする量がどうしも増えます。

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継続すれば確実に基礎体力がつきます。基礎体力のなかで、一番効果を感じるのは、心肺機能です。最初は、１００ｍも走れないと思っているかもしれませんが、１週間も続ければ、自分の変化に気づきます。

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※駅では走ってはいけませんよ。

それと人にもよるが、安静時脈拍数が落ちてきます。通常は、１分間に６５くらいですが、私の場合は、寝起きなどは、４５くらいになときがあります。これは、心臓であるポンプが効率よく体内に血液を送っている証拠です。

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基礎体力がつくことも確かに健康的になっている一つですが、やはり健康に気を使うようになるという表現が正しいかもしれません。

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これは、走ることで腦が活性化されるといわれていますが、適度に走ることが大切です。私も、ランニングをしているときは、できるだけリラックスして走ろうと心がけていますが、目標レース前など、たくさん走りこんでいるときなどは、逆にストレスになってしまいます。

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アランセーラー　keisuke kanda ワンピース　ケイスケカンダ寝る前に１時間以上走りこんだら、興奮状態になりかえって寝れないかもしれませんが、楽譜 メノッティ／2つのチェロとピアノのための組曲(50291680／ST47325／チェロとピアノ／輸入楽譜（T）)
よっぽどのことがない限り、１０分あれば寝入ることができます。

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ランニングをはじめたら、ご飯がおいしいというより、空腹感があるといったほうが正しいかもしれません。それだけ、消費しているからです。

お酒好きの方は、特に走った後のビールはおいしいものです。このために走っている人がいるくらいです。専用です。(他の方はご遠慮下さい)

アンティーク　木馬。ランニングをしてダイエット効果がないのは、摂取量の増加が一番の原因なのです。

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あの百獣の王で有名な武井壮いわく、

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と言って、２０１５に開催された４０歳以上の世界マスターズ陸上選手権にて４００ｍリレーで
世界一となりました。

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あなたが便秘だったら、改善する可能性があります。理由は、副交感神経が排便を促す効果があり、軽い有酸素運動は副交感神経の働きをよくするからです。

私も走った日は、快便で、２，３日走らないと調子が悪いものです。また、ゆっくりジョグのときほど、すぐにもよおすし、追い込んだトレーニングのときはそうでもありません。

また、走ることで腹筋などにも刺激がかかることで、腸を刺激していることも考えられます。女性で便秘に悩んだいる方がいたら、効果が期待できます。

あなたは、ランナーが毎日好き好んで走っていると思いますか？そんなことはありません。ランナーは毎日、自分と戦っています。

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走らない理由をたくさん並べて、ちっぽけな走る理由のために、走っているのです。

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私が開催しているランニングの会は、参加者限定のＦacebookグループがあります。こちらで、日々コミニュケーションをとっています。

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以上となります。ぜひこれを機にランニングをはじめましょう！！