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【商品名】
 長崎心泉堂 プチギフト お菓子 幸せの黄色いカステラ 個包装 100個セット 〔退職や転勤の挨拶に〕 和菓子 スイーツ プレセント 長崎カス

【商品説明】
 ・【退職や転勤の挨拶の品に】当店のプチギフトシリーズは産休、異動、転勤などの場面ごとに合せた専用パッケージでお届けしております。本品は、退職や転勤の際に、職場の上司・先輩・同僚やご友人へそのままお配りいただけます。
・【長崎心泉堂のカステラ】6秒に1本売れた記録を持ち、モンドセレクション金賞を受賞('08.6.2)した「幸せの黄色いカステラ」。しっとり生地に口の中でフワッととろけるような、きめ細やかな口溶けが特徴の高級カステラです。お茶請けのお菓子や、普段使いのプチギフト、様々な季節のギフト(お中元・お歳暮・お年賀・帰省土産・ご挨拶・手土産)、イベント配布用(子供会・町内会・施設)にもご利用いただけます。
・【ギフト配送の留意事項】商品ページ上または注文操作

【サイズ】
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 ※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。

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あなたは、これからジョギングをしようか考えているならば、ぜひ、この記事を最後まで読んでください。
必ず、ジョギングという新しい世界に踏み込みたくなること間違いありません。

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  3. 健康的になれる
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  6. ご飯がよりおいしく食べれる
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  10. 新しい仲間ができる

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私の場合、ランニングをはじめたときは、65キロくらいでしたが、3ヵ月で5キロほどやせました。

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一般に1キロ痩せるのに、約7200kcalの消費エネルギーが必要とされています。

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消費カロリー(kcal) = 距離(km) × 体重(kg)

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ただ、このようにいかない人も多々います。それは、摂取量です。ランニングが習慣化してくると、とにかくご飯がおいしくなったり、自分のご褒美だし、ということで、呑んだり食べたりする量がどうしも増えます。

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継続すれば確実に基礎体力がつきます。基礎体力のなかで、一番効果を感じるのは、心肺機能です。最初は、100mも走れないと思っているかもしれませんが、1週間も続ければ、自分の変化に気づきます。

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※駅では走ってはいけませんよ。

それと人にもよるが、安静時脈拍数が落ちてきます。通常は、1分間に65くらいですが、私の場合は、寝起きなどは、45くらいになときがあります。これは、心臓であるポンプが効率よく体内に血液を送っている証拠です。

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基礎体力がつくことも確かに健康的になっている一つですが、やはり健康に気を使うようになるという表現が正しいかもしれません。

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これは、走ることで腦が活性化されるといわれていますが、適度に走ることが大切です。私も、ランニングをしているときは、できるだけリラックスして走ろうと心がけていますが、目標レース前など、たくさん走りこんでいるときなどは、逆にストレスになってしまいます。

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ランニングをはじめたら、ご飯がおいしいというより、空腹感があるといったほうが正しいかもしれません。それだけ、消費しているからです。

お酒好きの方は、特に走った後のビールはおいしいものです。このために走っている人がいるくらいです。Neewer 18インチLEDリングライト

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あの百獣の王で有名な武井壮いわく、


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と言って、2015に開催された40歳以上の世界マスターズ陸上選手権にて400mリレーで
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あなたが便秘だったら、改善する可能性があります。理由は、副交感神経が排便を促す効果があり、軽い有酸素運動は副交感神経の働きをよくするからです。

私も走った日は、快便で、2,3日走らないと調子が悪いものです。また、ゆっくりジョグのときほど、すぐにもよおすし、追い込んだトレーニングのときはそうでもありません。

また、走ることで腹筋などにも刺激がかかることで、腸を刺激していることも考えられます。女性で便秘に悩んだいる方がいたら、効果が期待できます。

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私が開催しているランニングの会は、参加者限定のFacebookグループがあります。こちらで、日々コミニュケーションをとっています。

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以上となります。ぜひこれを機にランニングをはじめましょう!!

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