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    【サイズ】
    Mサイズ 着丈65CM 袖丈72CM バスト106CM
    Lサイズ 着丈67CM 袖丈74CM バスト110CM
    XLサイズ 着丈69CM 袖丈76CM バスト114CM
    2XLサイズ 着丈71CM 袖丈78CM バスト118CM
    3XLサイズ 着丈73CM 袖丈79CM バスト122CM
    4XLサイズ 着丈75CM 袖丈81CM バスト126CM

    【素材】レーヨン、ポリエステル、ウール、その他

    【カラー】ホワイト、カーキ、グレー

    【生産国】中国

    【ご注意】:
    ※上記表記は当店平置き実寸サイズになります。
    ※大量生産による生産過程におきまして、若干の個体差が生じる場合がございます。
    ※機械による生産過程におきまして、どうしても生地を織る際の糸の継ぎ目、多少のほつれや汚れなどが生じている場合がございます。
    ※サイトに掲載されている商品は、モニター環境により実際のものと素材感?色が若干異なって見える場合がございます。

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    あなたは、これからジョギングをしようか考えているならば、ぜひ、この記事を最後まで読んでください。
    必ず、ジョギングという新しい世界に踏み込みたくなること間違いありません。

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    1.ダイエットができる

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    私の場合、ランニングをはじめたときは、65キロくらいでしたが、3ヵ月で5キロほどやせました。

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    一般に1キロ痩せるのに、約7200kcalの消費エネルギーが必要とされています。

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    消費カロリー(kcal) = 距離(km) × 体重(kg)

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    ただ、このようにいかない人も多々います。それは、摂取量です。ランニングが習慣化してくると、とにかくご飯がおいしくなったり、自分のご褒美だし、ということで、呑んだり食べたりする量がどうしも増えます。

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    継続すれば確実に基礎体力がつきます。基礎体力のなかで、一番効果を感じるのは、心肺機能です。最初は、100mも走れないと思っているかもしれませんが、1週間も続ければ、自分の変化に気づきます。

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    ※駅では走ってはいけませんよ。

    それと人にもよるが、安静時脈拍数が落ちてきます。通常は、1分間に65くらいですが、私の場合は、寝起きなどは、45くらいになときがあります。これは、心臓であるポンプが効率よく体内に血液を送っている証拠です。

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    基礎体力がつくことも確かに健康的になっている一つですが、やはり健康に気を使うようになるという表現が正しいかもしれません。

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    これは、走ることで腦が活性化されるといわれていますが、適度に走ることが大切です。私も、ランニングをしているときは、できるだけリラックスして走ろうと心がけていますが、目標レース前など、たくさん走りこんでいるときなどは、逆にストレスになってしまいます。

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    ランニングをはじめたら、ご飯がおいしいというより、空腹感があるといったほうが正しいかもしれません。それだけ、消費しているからです。

    お酒好きの方は、特に走った後のビールはおいしいものです。このために走っている人がいるくらいです。プラステ PLS+T(PLST) ダウンベスト サイズ2 M レディース 美品 - ダークグレー 秋/冬 新着 20220317

    マタニティ サテンフレアロングスカートランニングをしてダイエット効果がないのは、摂取量の増加が一番の原因なのです。

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    と言って、2015に開催された40歳以上の世界マスターズ陸上選手権にて400mリレーで
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    あなたが便秘だったら、改善する可能性があります。理由は、副交感神経が排便を促す効果があり、軽い有酸素運動は副交感神経の働きをよくするからです。

    私も走った日は、快便で、2,3日走らないと調子が悪いものです。また、ゆっくりジョグのときほど、すぐにもよおすし、追い込んだトレーニングのときはそうでもありません。

    また、走ることで腹筋などにも刺激がかかることで、腸を刺激していることも考えられます。女性で便秘に悩んだいる方がいたら、効果が期待できます。

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    私が開催しているランニングの会は、参加者限定のFacebookグループがあります。こちらで、日々コミニュケーションをとっています。

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    以上となります。ぜひこれを機にランニングをはじめましょう!!

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