1. ダイエットができる
2. モグーりん様専用
3. 健康的になれる
4. アンタイトル 絹混 ブラウン系 スーツ 上2下1 W64 秋冬 DMW
5. DI CLASSE(ディクラッセ) Orland-big オーランドビッグ ペンダントランプ LP3005GR
6. ご飯がよりおいしく食べれる
7. イギリス製 テーブルクロス 未使用
8. 便秘がなくなる
9. (まとめ) バーベイタム データ用CD-R 700MB ホワイトワイドプリンターブル 5mmスリムケース SR80SP20V1 1パック(20枚) 〔×3セット〕
10. 新しい仲間ができる

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私の場合、ランニングをはじめたときは、６５キロくらいでしたが、３ヵ月で５キロほどやせました。

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一般に１キロ痩せるのに、約７２００kcalの消費エネルギーが必要とされています。

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消費カロリー（kcal) ＝ 距離（km） × 体重（kg）

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ただ、このようにいかない人も多々います。それは、摂取量です。ランニングが習慣化してくると、とにかくご飯がおいしくなったり、自分のご褒美だし、ということで、呑んだり食べたりする量がどうしも増えます。

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継続すれば確実に基礎体力がつきます。基礎体力のなかで、一番効果を感じるのは、心肺機能です。最初は、１００ｍも走れないと思っているかもしれませんが、１週間も続ければ、自分の変化に気づきます。

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※駅では走ってはいけませんよ。

それと人にもよるが、安静時脈拍数が落ちてきます。通常は、１分間に６５くらいですが、私の場合は、寝起きなどは、４５くらいになときがあります。これは、心臓であるポンプが効率よく体内に血液を送っている証拠です。

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基礎体力がつくことも確かに健康的になっている一つですが、やはり健康に気を使うようになるという表現が正しいかもしれません。

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これは、走ることで腦が活性化されるといわれていますが、適度に走ることが大切です。私も、ランニングをしているときは、できるだけリラックスして走ろうと心がけていますが、目標レース前など、たくさん走りこんでいるときなどは、逆にストレスになってしまいます。

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よっぽどのことがない限り、１０分あれば寝入ることができます。

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ランニングをはじめたら、ご飯がおいしいというより、空腹感があるといったほうが正しいかもしれません。それだけ、消費しているからです。

お酒好きの方は、特に走った後のビールはおいしいものです。このために走っている人がいるくらいです。【納期未定】食器洗い機／食器洗い乾燥機 リンナイ フロントオープンタイプ RSW-F402C-SV 取替用 幅45cm 奥行60cm シルバー［受注生産］

リニューアル アルケア クイックフィックス（カテーテル固定テープ） サイズ： 2号。ランニングをしてダイエット効果がないのは、摂取量の増加が一番の原因なのです。

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あの百獣の王で有名な武井壮いわく、

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と言って、２０１５に開催された４０歳以上の世界マスターズ陸上選手権にて４００ｍリレーで
世界一となりました。

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あなたが便秘だったら、改善する可能性があります。理由は、副交感神経が排便を促す効果があり、軽い有酸素運動は副交感神経の働きをよくするからです。

私も走った日は、快便で、２，３日走らないと調子が悪いものです。また、ゆっくりジョグのときほど、すぐにもよおすし、追い込んだトレーニングのときはそうでもありません。

また、走ることで腹筋などにも刺激がかかることで、腸を刺激していることも考えられます。女性で便秘に悩んだいる方がいたら、効果が期待できます。

あなたは、ランナーが毎日好き好んで走っていると思いますか？そんなことはありません。ランナーは毎日、自分と戦っています。

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走らない理由をたくさん並べて、ちっぽけな走る理由のために、走っているのです。

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私が開催しているランニングの会は、参加者限定のＦacebookグループがあります。こちらで、日々コミニュケーションをとっています。

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以上となります。ぜひこれを機にランニングをはじめましょう！！